Witam chcialbym zadac pytanie na temat treningu czy macie taki problem albo moze wiecie jak go rozwiazac??poniewaz jak robie skakanke ok 10 minuty strasznie zaczynaja mnie bolec piszczele i niemoge dluszej robic cwiczenia/?czy mozecie mi pomoc dzieki za odp
Witam mam prośbę czy mógłby mi kotś rozpisać lub podać gotowy cykl ćwiczeń. Trenuję piłkę nożną i chciałbym wzmocnić siłę fizyczną nie chodzi mi tu o rzeźbe lub na tzw."Arnolda" tylko o wzmocnienie poszczególnych partii mięśni.Dysponuje małą domową siłką mam ławeczke ze sztangą + na nogi(prostowniki i zginacze) i ławeczke do brzuszków,hantle. Z [...]
Nie mam pojęcia ile dni powinienem w tygodni czwiczyc własnie ten trening. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867-s1.html Czy ktoś jest w stanie mi pomóc i rozpisać to w dni które powinienem ćwiczyc Pzdr Zmieniony przez - LordMario w dniu 2008-09-14 12:15:46
Czy to dobre rozwiązanie? PO 45 min. FBW na wytrzymałość, odpoczywam 5 min. i zuskuję mega powera. Robię wtedy 20 min. trening FBW na masę i dopiero po czymś takim jestem zmęczony. Czy to sensowne? tak wyglada moj trening: http://potreningu.pl/profil/koksowianin#/date/2014-01-31
siema. niedlugo zaczne chodzic na silke i ulozylem sobie taki trening: poniedzialek-klata, triceps, ABSII wtorek- trening HIIT, aeroby sroda- plecy, biceps, ABSII czwartek-HIIT, aeroby piatek-barki, przedramie sobota-HIIT,aeroby niedziela-wolne ;) trening wygladalby tak, co myslicie? co zmienilibyscie by tu? moim celem to redukcja tkanki [...]
witamWYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 12/10/8 tric PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 10/8/8 POMPKI NA PORĘCZACH 3xmax ile wyciagne, ale malo i jak? mam 189 cm 75 kg, 19 lat i czy taki zestaw moze byc na klatke? [...]
Jeszcze raz zwracam się do wszystkich z prośbą, jak mam sobie rozplanować branie tych supli w stosunku do mojego treningu o 8.00 rano tzn. 6.45 wstaję 7.00 jem śniadanie 8.00-9.30 robię trening Czy na pewno można brać CP dwa razy w ciągu 3 godzin czyli 6.30(na czczo) i 9.30(po treningu) i czy pomiędzy tym można wstawić jeszcze Nitro na pół godziny [...]
hej mam pytanie co myslicie o robieniu barkow na poczatku tygodnia jezeli chce sie je rozwinac cwicze 6 lat i chcial bym byc szerszy pon bary ..triceps wtor nogi sroda wolne czwartek plecy piatek klata biceps czy lepiej zostac przy klatce na poczatek tygodnia dzieki za odp moc bedzie z wami
Witam zaczynam przygodę z siłownią i chciałbym abyście ocenili mój plan czy jest dobrze ułożony . ćwiczenia na poszczególne partie znam. Czy waszym zdaniem coś przełożyć czy może tak pozostać? Proszę o ocenę. WT- 1/Biceps 2/Triceps 3/Brzuch CZW- 1/Grzbiet 2/Barki SOB- 1/Klata 2/Nogi 3/Brzuch
Mam do was pytanie bo nie bardzo wiem jaki trening ulozyc dziewczynie ktora chce schudnac i zaczyna dopiero treningi na silowni. Diete juz ma. Do dyspozycji mam, lawke ze sztanga, gryf łamany, hantle, kupe obciazenia, ekspander. Wiem ze to troche tak dla faceta bardziej no ale licze na pomoc. Priorytety: zgubic najwiecej z nóg, troche z brzucha i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od tygodnia robie ten trening: Trening siłowy bo czorcia7 (ten z pierwszego filmiku). Mam pytanie czy on jest dobry jak dla amatora czy może robić jakiś inny, bo jak tu patrze na inne tematy to dużo ludzi poleca Trening Domatora. Więc co lepiej robić, ten trening czy jakiś inny? Czekam na odpowiedzi.
Witam jestem nowy na tym forum i prosiłbym was drodzy koledzy o pomoc w ułożeniu jakiegoś treningu na mase najlepiej jakis 3 dniowy albo inny jezeli jest lepszy otóż mam prawie 17 lat 192 cm i 75 kg. Posiadam ławeczke prosta/skośną sztange prosta hankielki drązek. Co mozna z tym zrobic jaki plan pomóżcie i nie denerwujcie sie jezeli to złe [...]
Cześć. Dopiero zaczynam przygode z siłownia, dlatego chcialem zapytac na tym forum czy trening Joe Weidera ( ten z planszami 1, 2, 3, pozniej po 3 miesiacach zaczal bym trening cykliczny) + Olimp Thermo Speed bedzie dobrym rozwiazaniem? Drugie pytanie jak dlugo powinien trwac trening cykliczny? (4 i 5 plansza).
Witam mam problem bo nie moge sobie dobrać Treningu na Siłe nie wiem od czego zacząć może ktoś z państa by mi pomógł dobrac odpowiedni i siłownia przy użyciu sprzętu. Zmieniony przez - VakoSss w dniu 2018-01-26 10:26:39
Witam!Mam możliwość cwiczyc tylko w pon,środa,czw,moje pytanie brzmi:czy mogę pozwolić sobie na trening fbw-czw dzień po treningu dołu-środa ? :) Czy brak przynajmniej jednego dnia przerwy zle wpłynie na regenerację ? Pozdrawiam i dziękuję za wszelkie wskazówki :) Zmieniony przez - wikaaa1210 w dniu 2019-07-03 14:46:53
Mam prośbe czy może ktoś ułorzy mi plan treningowy jestem początkujacym kulturysta cwicze ok 1,5 miesiąca. Ale nie może byc zbytnio skonplikowany ponieważ amatorska siłownia na której cwicze nie ma zbyt wiele sprzętu. Powiem krótko moge cwiczyc na płaskiej, skośnej, hantelkami sztangą mamy jeszcze modlitewnik. Z góry dzięki
Muj kolega prosił mnie zebym umiescił temat zeby ktos mu doradzil z jakims treningiem dobrym na mase. Cwiczy w domu i ma ograniczony sprzet tzn. Ławke, gryf i hantelki. I chciał by zeby ktos mu pomógł w ułozeniu dobrego trenigu na mase. Bo ćwiczy juz jednym treningiem spory okres czasu i czas na zmiane. Ja osobiście niepotrafie stwierdzic na co [...]
Witam chciałbym o oceę mojego treningu a więc wygląda tak nie liczę ile czego na czas robię przysiady około 7 min z przerwami ekspander różne ćwiczenia ok 7 min z przerwami pompki ok 20 min z przerwami brzuszki ok 5 min hantle różne ćwiczenia ok 10 min podnoszenie 20 kg na leżąco i na stojąco I chyba wszystko prosiłbym jeszcze o ćwiczenie w [...]
Cześć mam pytanie czy tak rozpisany trening partii mięśni jest prawidłowy: pon;plecy+biceps+łydki sr:klata,tricpes pt; nogi+barki+przedramiona Mam zamiar ćwiczyć w domu i tutaj drugie pytanie jakie ćwiczenia proponujecie na dane partie tych mięśni( w warunkach domowych). Ps: w domu posiadam drążek oraz 1 sztangielkę
